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마그네슘 추천 – Mg 라고 표기. 는 체내에 함유되어 있는 무기질 중에서도 네번째로 가장 많은것으로 알려져있는 다량의 무기질입니다. 성인남성 70kg 기준으로 체내 보유하고 있는 마그네슘의 양은 25g 정도인데요. 뼈와 세포액에 분포되어있는 마그네슘은 칼슘과 함께 천연의 진정제락도 불리웁니다. 항 스트레스 무기질로 분류되어 정신상태의 흥분을 가라앉혀주는 역할을 하죠.
마그네슘이 부족하여 결핍현상이 이어지면 혈액속의 칼슘의 농도가 떨어지며 이는 저칼슘증으로 야기되는데요. 체온과 혈압이 조절되지 않으므로 수족냉증을 포함한 저혈압 협심증 심장발작등을 유발할 가능성도 높아집니다. 때문에 오늘은 이러한 증상들을 방지하고 개선하기 위하여 부족한 마그네슘을 채워줄 제품들을 알아보도록 하겠습니다.
마그네슘 추천
1.종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
첫번째 제품은 건강식품으로 너무나도 유명한 기업 종근당에서 제작되어진 제품입니다. 부족한 마그네슘을 채우기위해 만들어졌지만 4중복합 기능성 건강기능식품으로 4가지의 고른 영양소를 한벙네 섭취할 수가 있는데요. 이는 다음과 같습니다.
- 칼슘 300mg
- 마그네슘 150mg
- 아연 8.5mg
- 비티민D 5ug
칼슘(Calcium)은 신경+근육기능을 정상적으로 유지시키는데 반드시 필요한 요소이며, 이는 뼈와 치아형성에 핵심적인 역할을 합니다. 골다공증의 발생 위험도를 현저히 감소시키며, 정상적인 혈액응고작용을 위해서도 반드시 필요한 요소이죠. 체내에 수많은 미네랄과 무기질 중에서도 없어서는 안될 물질이 칼슘입니다.
마그네슘(Magnesium)은 체내에 함유되어 있는 무기질 중에서 4번째로 많은 다량의 무기질입니다. 모든 생리적 과정에 필수로 필요한 성분으로 마그네슘이 부족할때 챙겨먹을 수 있는 음식으로는 두류,곡류,견과류,호박 등이 있습니다.
아연(Zinc)은 효소를 구성하는 핵심적인 요소로써 아미노산과 핵산의 대사에 깊게 관여하는 물질입니다. 정상적인 면역기능과 깊은 연관이 있는 물질로써 어패류와 육류,가급류에서 섭취할 수 있는 동물성 식품이죠.
비타민D(VitaminD) 인과 칼슘이 체내에 흡수되는데 필수적인 작용을 합니다. 골다공증 발생 확률 감소와 뼈의 형성 유지에 필요하며, 비타민D가 결핍되는 순간 칼슘과 인의 농도가 현저하게 낮아져 뼈에서 탈무기질화 현상이 일어나게 되죠. 움직임이 없거나 햇빛을 받지않는 환경에서 일하시는 분들이 결핍되기 쉽상입니다.
마그네슘을 포함하여 체내에 반드시 필요한 모든 물질들을 하루에 한번이면 챙길수가 있습니다. 무엇보다 신체에 흡수율이 높기로 유명한 산화마그네슘을 사용하여 신경전달과 근육수축에 보다 효과적으로 작용하며, 수많은 효소 작용을 위한 필수적인 미네랄로써 뼈의 건강에 반드시 필요한 미네랄이라고 할 수가 있겠습니다.
무엇보다 등록되어있는 8,800건의 상품평에서는 눈떨림 증상이 현저하게 없어졌다는 칭찬이 자자하여 꾸준한 판매량을 기록하고 있는 1순위의 마그네슘 추천 제품. 강력하게 권해드립니다.
2.Solgar with 비타민 B6 타블렛
두번째로 추천드리는 제품은 60년 전통의 미국 굴지의 비타민 전문 기업 솔가에서 제작되어진 제품입니다. 100정이며 마그네슘 400mg 을 섭취할 수 있는 고함량이 특징입니다. 무엇보다 흡수율이 상당히 우수하며 피리독신염산염으로 이루어져있죠.
솔가제품은 마그네슘 + 비타민B6의 복합 건강기능식품으로 아미노산 대사와 신경 및 근육기능+단백질 대사 등에 긍정적인 영향을 끼치는 요소입니다. 코셔파르브 인증제품으로써 믿고 먹을수가 있으며, 비타민B6의 경우 호모시스테인 수준을 정상적으로 보존하는데 반드시 필요한 물질이죠.
솔가 마그네슘은 활력증진과 더불어 눈밑떨림 증상이 있으신분들, 신진대사의 개선이 필요하다고 생각하시는 분들, 신체의 신체의 생리조절 기능이 안정적이길 원하시는분들, 호모시스테인이 정상적이고 지속적으로 유지되길 원하시는 분들에게 추천드리는 제품입니다.
코셔(kosher)마크에 대해서 잠깐 언급을 드리자면, 안전한 식품에 부여되는 유태인 청결식품 인증마크로써 미구 프랑스 영국 등의 유럽에서 약40%를 능가할만큼 거대한 시장을 형성하고 있는 마크입니다.
견과류나 멸치 대두 등에서 섭취할 수 있는 마그네슘이지만 정제된 가공식품의 경우 섭취할 수 있는 함유량이 낮으므로 보충제를 통해서 반드시 섭취를 해줘야 합니다. 신경전달물질 아세틸콜린의 분비를 현저히 감소시키고 분해를 촉진시킴으로써 신경안정과 근육 이완의 역할을 하게되죠.
마그네슘을 구입하는 대부분의 사람들이 눈밑 떨림증상때문에 구입하지만 일상생활 속에서 지속적으로 스트레스를 받아 깊은 잠을 주무시지 못하는 분들께도 추천드리며, 성장기에 예민한 사춘기 청소년들에게도 추천드리는 식품입니다.
3.메이플트리 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
네번째 제품도 전세계적으로 유명한 메이플트리에서 만들어진 제품입니다. 신세계TV 쇼핑몰에 소개되면서 어마어마한 판매량을 기록하며 상품평 무려 1만5천건이 등록되며 지금도 높은 판매량을 기록하고 있는 제품입니다.
캐나다에서 직수입한 4중 복합기능성의 식품은 칼슘+아연+비타민D+마그네슘으로 구성되어 있으며, 이는 칼슘과의 황금비율 2:1를 적용시켰습니다. 똑똑한 뼈관리를 위한 시작으로 하루1번만 섭취하면 칼슘 300mg 마그네슘 150mg를 섭취가 가능하죠.
칼슘은 마그네슘과 빼놓을 수없는 밀접한 연관이 있기때문에 반드시 함께 보충할 수 있는 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 뼈와 치아 형성에 필요한 것은 물론이고 신경 근육기능 유지, 혈액응고와 골다공증의 발생위험률을 현저하게 감소시켜 줍니다.
아연도 마찬가지로 정상적인 면역기능에 반드시 필요한 요소로써 세포분열과 밀접한 연관을 가지고 있는 물질입니다. 주로 해바라기 및 시금치, 버섯 굴 콩등에 다량으로 함유되어 있으며, 아미노산+핵산의 대사를 활발하게 도와주는 핵심적인 역할을 하고있죠.
사실 마그네슘을 포함한 복합 영양소를 섭취해야 하는 필연적인 이유는 짜고 매운것을 좋아하는 한국인의 식습관과 밀접한 연관이 있습니다. 짠 음식을 먹는만큼 칼슘 배설량이 높아지기 때문이죠.
식품의약안전처에서 건강 개선 기능성을 인정받아 믿고 먹을수가 있는 원료로 만들어졌으며, 주로 산호에서 추출된 산호칼슘+비타민d+아연+마그네슘의 조합과 더불어 보다 다양한 부원료가 함께 함유되어 있는 복합기능성 건강신품 추천 상품입니다.
시중에 출시되어 있는 수많은 마그네슘 추천 상품중에 어떤 제품을 골라야 할지 도무지 감이 오지 않으시는 분들에게 강력하게 추천드리는 세번째 상품이었습니다.
4.내츄럴플러스 400
다른 복합적인 영양소들을 섞어 놓지않고 오로지 마그네슘만 섭취하고 싶으신 분들에게 추천드리는 내츄럴플러스 상품입니다. 90정의 제품이 9천원대이며, 시중의 약국에서 판매되는 10개입의 제품들이 4천원 이상에 판매되고 있는것을 고려하였을때 상당히 합리적인 가격이라고 판단되어집니다.
무엇보다 하루에1알만 복용하면 권장섭취량을 충족시키므로 이는 3달 이상 복용이 가능한 수준인데요. 저역시도 지속적인 눈떨림 증상으로 인하여 매일매일이 아니더라도 생각날때만 섭취하였는데 증상이 말끔하게 사라졌습니다.
무엇보다 크지않는 알맹이의 사이즈로 목넘김의 부담없이 쉽게 넘길수가 있으며, 캐나다산 직수입품으로 신경과 근육의 활성화와 더불어 유지에도 도움을 주기 때문에 눈떨림이 아니더라도 신경이 갈수록 둔화되는 중노년층들에서는 필수로 섭취해야 하는 식품입니다.
- 에너지의 효율적 이용
- 신경+근육유지에 필수
- 하루1정만 섭취하면 400mg 섭취
- 캐나다 정식수입 제품
청정지역인 캐나다에서 제작되어졌으며 생활의 활력과 더불어 만성피로로 잠을 이루지 못하시는 분들이나 눈떨림이 있으신 분들에게 강력하게 추천드리는 제품입니다.
5.네추럴라이즈 파워
식약처에서 건강기능성을 인증받은 원료만을 사용하여 만들어진 건강기능식품입니다. 과대광고 및 허위광고가 일절 없으며 4번째의 제품과 마찬가지로 하루에1정만 섭취하면 마그네슘 400mg을 섭취할 수 있도록 제작되었습니다.
무엇보다 마그네슘은 신경자극+근육조절에 막대한 영향을 끼치며 효소반응에도 직접적으로 관여하는 물질입니다. 무려 200종 이상의 효소체계에 대한 보조인자로써 모든 에너지의 생산과정중 직접 효소를 활성화시키는 작용을 하며, 아세탈콜린의 분비를 현저하게 감소시켜 근육 긴장의 이완과 신경을 안정시키는 최고의 물질입니다.
아무리 많은 마그네슘이 함유되어있는 음식이라고 할지라도 대부분이 식품의 가공중에 정제되고 소실되기 때문에 이를 보충하기 위한 제품을 반드시 섭취해줘야 하는 필수의 영양성분입니다.
무엇보다 네츄럴라이즈의 제품은 다른 복합성 식품이 섞여있지 않으며 오로지 마그네슘의 섭취만을 위한 제품입니다. 남녀노소를 가리지 않고 꾸준하게 섭취해야하며 성장기의 어린이들과 근육 기능을 유지하고 싶으신 모든 분들에게 강력하게 추천드리는 네추럴라이즈 단독 추천 상품이었습니다.
6. 자미에슨 250mg
여섯번째로 추천드리는 자미에슨 제품입니다. 무엇보다 양질의 숙면을 원하시는 분들에게 추천드리는 상품인데요. 가성비가 좋다보니 꾸준한 판매량을 기록하고 있으며 캐나다 직수입의 원재료로 생산되어져 믿고 먹을수가 있습니다.
대부분 시중에 출시되어 있는 제품들의 상세 구매후기를 읽어보면 아무리 많은 판매량을 기록하고 있는 제품이라도 자신에게 맞는 상품은 별도라는 것을 알 수가 있습니다. 하루에 350mg이상을 섭취하게 되면 설사를 하는 경우도 있기때문에 적정 권장량을 섭취 하는것이 좋으며 자미에슨 제품은 남자권장량 320mg 여자권장량 280mg 이므로 중간지점이라고 볼 수가 있겠네요.
여성들의 경우 육아스트레스와 욱하고 짜증나고 우울증등 신경의 안정을 위해서 필수로 섭취해야 하며, 남성들의 경우에도 고단한 사회생활에 지친 몸과 숙면을 위해서라도 반드시 지속적으로 섭취해야 하는 물질입니다.
6세 이하의 어린이는 과량을 섭취하지 않는것이 좋으며, 알레르기 반응이 있다면 함유되어있는 성분들을 반드시 확인한 후에 섭취하는것이 중요합니다. 서늘한 곳에 보관해야 변질없는 섭취가 가능하며, 임산부 및 수유하시는 분들은 섭취전에 반드시 의사와 상담을 통한 후 섭취하셔야 되겠습니다.
자미에슨은 캐나다 건강기능식품을 제조하는 굴지의 기업으로써 무려 97년의 전통과 기술력을 집약하여 제작되어진 식품입니다. 한국에서 많이 알려지지 않았지만 캐나다로 따지면 종근당 정도라고 생각하시면 되겠네요. 여섯번째 마그네슘 추천 제품이었습니다.
마그네슘 부족 현상5가지
1.눈떨림&근육경련
가장 대표적인 현상으로 눈밑떨림과 근육경련이 있습니다. 근육이 제대로된 기능을 발휘하기 위해서 반드시 필요한 미네랄인데 이것이 부족하게 되면 경련상태가 발생되며, 눈떨림 뿐만 아니라 얼굴틱과 다양한 신체부위에서 경련현상이 일어날 수 있습니다.
2.우울증
현대과학의 다양한 실험에서 우울증 환자들의 미네랄 농도는 매우 낮은 수치라고 입증이 되었습니다. 이를 뒷바침하는 많은 근거들이 논문으로 제작되어 있으며, 마그네슘의 지속적인 섭취는 결국 우울증을 예방하는데 도움이 된다고 볼 수가 있습니다.
3.청력의 손실
청력이 손실되어 있는 환자들을 치료하면서 꾸준하게 마그네슘을 투여하였을때 3개월 이내에 손실된 청력을 회복할 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 귀의 이명가ㅗ 높은 음의 울림등 모두 Mg가 부족하여 발생되는 증상입니다.
4.심장박동의 비정상
우리 인체의 모든 근육에 밀접한 연관이 있는Mg는 심장근육도 포함하고 있으며 규칙적으로 심장이 운동하지 못하게되며, Mg의 부족시 심장마비 뇌졸증과 같은 합병증의 위험이 도사리고 있습니다.
5.신장결석
칼슘이 과도하게 들어오면 신장결석의 주요 원인이라고 생각하시는 분들이 많지만 주요원인은 마그네슘 부족입니다. 결석을 구성하는 주요 화합물인 옥살레이트+칼슘의 결합을 억제시켜줌으로써 이를 사전에 방지해줍니다.
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
