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바쁜 현대사회를 살아가고 있는 우리들에게 간단한 아침메뉴 대여섯가지 정도는 필수로 냉장고에 넣어놓고 요일마다 식단을 바꾸어 먹는 것이 중요하겠습니다. 가족들과 함께 살고 있지 않은 1인 가정의 경우 더욱 영양의 밸런스가 중요하기 때문에 메뉴 선택에 심혈을 기울여야 되겠죠. 금일 바쁜 아침 시간에 간단하게 먹고 출근할 수 있는 아침메뉴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아침메뉴 추천 BEST
1.삼립 모닝 잉글리쉬 머핀 6개입 (냉동)
- 간편하게 데워먹을 수 있는 모닝 잉글리쉬 머핀입니다. 든든한 아침식사를 위해 만들어진 아침메뉴 삼립은 쌀가루로 반죽된 영양가높고 쫄깃한 빵 안에 햄과 슬라이스 치즈, 계란후라이 조합으로 완성된 간단한 메뉴인데요. 이는 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 각각의 재료들이 완벽하게 어우러져 고소하고 담백하며 커피와 함께 바쁜 일상 속에서 든든하게 배를 채울수가 있는 제품입니다.
- 제빵사업을 토대로 나날이 발전하고 있는 SPC 삼립에서 설계한 믿고 먹을 수 있는 이 제품은 냉동보관 -18도 이하에 보관해야 합니다. 전자레인지에 2분 및 2분30초로 데워서 먹으면 아침식사 대용과 아이들의 간식에 더할나위 없이 좋으며 간단한 아침메뉴 BEST 1위에 꼽혀서 수많은 판매량을 2021년에 이어 2022년에도 지속될 예정입니다.
2.배대감 12곡 미숫가루
- 20년 전통의 배대감의 핵심 기술로 만들어진 12곡 미숫가루 입니다. 오로지 최고의 품질만을 선사하여 바쁜 현대인들을 위한 아침메뉴를 완성하였는데요. 배대감 미숫가루의 고소한맛의 핵심은 열풍로스터기로 볶았기에 부드러우며 질리지 않는 담백한 맛을 만들어내게 됩니다.
- 철처하게 생산되는 배대감의 제조 과정은 품질 좋은 곡물만을 엄선하여 최신 시설과 철처한 로스팅 관리, 엄격한 검사를 통해서 만들어지는 간단한 아침메뉴이며 안전한 원료를 보다 신속하고 편리하게 보관하기 위해 직접 물류창고를 운영하고 있습니다.
- 출입시 에어샤워실을 통과하여 이물질을 제거하며, 최신식 설비는 타지 않고 속까지 골고루 로스팅되기에 신선한 곡물을 고객들의 안방까지 변질 없이 전달되는 과정들을 완성 시켰습니다. 12곡의 미숫가루는 옥수수, 통밀, 찹쌀, 현미, 조, 수수, 기장, 율무, 검은쌀, 검은콩 등이 있으며 이 미숫가루 하나만 있어도 바쁜 생활 속에 간단한 아침메뉴를 완성 시킬수가 있겠습니다.
3.가농 1+등급란으로 만든 오메가 구운계란
- 완전식품 구운계란 입니다. 아마 이번 포스팅에서 소개 드리는 간단한 아침메뉴 중 최고로 간단한 메뉴가 아닐까 하는데요. 고소하고 담백한 풍미를 힘껏 자랑하는 구운 계란은 품질 좋은 오메가가 듬뿍 함유되어 있는 계란으로써, 탱글탱글 포슬포슬한 노른자와 흰자의 완벽한 조합으로 혀끝에서 스며드는 아침메뉴를 완성하게 됩니다.
- 가농바이오는 1975년부터 양꼐 사업을 시작하여 스마트팜 시스템을 가지고 간단한 계란을 생산하게 됩니다. 떡볶이에 넣어 먹어도 고소한 풍미를 잃지 않고 그 본연의 맛을 느낄수가 있는 오메가 구운계란! 간단한 아침메뉴로 강력하게 추천 드립니다.
4.그린래빗 대만식 삼색샌드
- 촉촉하게 녹아드는 식감은 편의점의 샌드위치와 비교할 수 없는 부드러움을 느낄수가 있어요. 부드러운 버터크림 소스에서 어우러지는 짭쪼름한 치즈와 계란지단으로 속을 채웠으며, 달콤하면서도 고소한 조화가 돋보이는 이 치즈는 한번 맛을 보면 헤어나올 수 없는 특별한 샌드위치를 아침메뉴로 만날 수가 있습니다.
- 고소한 우유나 향긋한 커피 등 다양한 음료를 곁들여 부드럽게 즐길수가 있는 제품으로 마성의 단짠조합, 가벼운 간식으로 안성맞춤이 되기에 네번째로 추천 드리는 간단한 아침메뉴 입니다.
5.곰곰 미니버터 크루아상
- 미니버커 크루아상은 우유 주스 버터 잼 등과 함께 기호에 따라 곁들여 먹는 선택지가 너무나도 다양하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 아침메뉴 입니다. 적절한 온도로 예열되어진 와플기계에 해동된 크로와상 생지를 아이스크림과 곁들이며, 시나몬 파우더의 조합으로 나만의 크로플을 완성할 수있게 되었습니다.
- 에그 샐러드를 듬뿍 포함한 에그샌드위치는 베이컨 및 토마토, 양상추의 조합으로 완성되는 BLT 샌드위치로써 참치샌드위치까지 만들수가 있게 되었죠. 5번째로 추천 드리는 간단한 아침메뉴 크루아상은 소개드리는 제품들 중에서 가장 판매량이 높은 아침식사입니다.
아침을 먹어야 하는 이유
1.신진대사
아침식사를 하는 것은 신진대사를 자극해, 깊은 잠으로부터 몸을 일으킵니다. 아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요합니다. 한 연구에 따르면 오전 중에 섭취하지 않은 영양은 점심이나 저녁에 보충되지 않습니다.
아침식사는 양수를 할 때 가장 먼저 붓는 마중물 역할을 합니다. 하루 종일 체내의 에너지를 소비하고, 보다 많은 칼로리를 소비하려면, 아침 식사를 하지 않으면 안됩니다. 오전 내내 배를 비우고 점심 때 과식하면 음식 혼수에 빠지기 쉽습니다. 식사의 주요 목적은 에너지원을 얻는 것입니다. 아무것도 먹지 않고 하루를 시작하는 것은 공복에 달리는 것과 같습니다.
2.다이어트
다이어트 때문에 아침을 안먹는 사람이 있습니다요. 하지만 악영향 밖에 없어요. 아침은 황제처럼, 점심은 서민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 말은 없나요? 몸매를 유지하려면 아침은 많이 먹고, 점심은 적당히 먹고, 저녁은 가볍게 먹어야 합니다.
미국 심장협회의 연구에 의하면, 아침 식사는 장기적으로 과체중이 될 가능성이 낮아져, 당뇨병이나 심장병에 걸릴 가능성도 낮아집니다. 총칼로리가 같아도 아침 저녁 어느 쪽의 고칼로리가 집중되어 있는지에 따라 체내의 지방 축적량이 달라집니다. 아침에 고칼로리 식사를 하면 지방이 잘 축적되지 않지만 저녁에 고칼로리 식사를 하면 지방이 밤새 축적됩니다.
3.상쾌한 기분
하루 종일 신경을 곤두세우고 싶으시면 아침 식사를 거르셔도 되요. 연구에 의하면, 아침을 먹는 사람은 하루 종일 기분이 좋습니다. 상쾌한 기분으로 하루를 시작하려면 아침 식사를 해야 하고, 맛있는 점심을 먹을 수 있습니다요. 아침 식사를 거르면 배가 고파지기 때문에 점심 때 배를 채우려고 초조합니다.
밤새 자고 깨어 위가 비면 혈당치가 낮아집니다 몸을 움직이기 시작하면 뇌나 근육이 당분을 소비하므로 혈당치는 더욱 떨어집니다. 이 때 탄수화물이 공급되지 않으면 혈당 부족으로 쉽게 피로해질 뿐만 아니라 성급하고 화를 내기 쉬워집니다.
4.생기를 되찾는다
아침 식사를 거르면 밤새 분비되는 위산이 중화되지 않고, 위 점막이 쓰리고 위가 불편합니다. 이 습관이 장기간 계속되면 위염이나 위궤양으로 발전할 가능성이 있습니다. 또한 아침식사를 게을리 하면 밤새 사용한 수분보충이 어려워지고 체내에 축적된 영양소를 소비하여 피부가 건조해지고 주름진 빈혈이 발생하여 노화가 급속히 진행됩니다.
5. 업무의 효율화를 도모합니다
아침 식사는 공부든 일이든 집중력과 효율을 높입니다. 아침 식사를 거르고 어려운 수학 문제를 풀면, 초조할 뿐이에요. 아침밥을 먹으면 아침일의 능률이 오르기 때문에 자연히 아침형 인간이 됩니다. 아침 인간은 일찍 자기 때문에 야식도 줄어듭니다.
6.골고루 섭취하는 영양소
통상, 아침 식사의 메뉴는 점심이나 저녁과는 다릅니다. 점심 때나 저녁 시간에는 우유나 시리얼을 먹지 마세요. 요구르트·계란프라이·과일 주스도 마찬가지입니다. 따라서 아침식사는 영양소를 골고루 섭취하는 효과가 있습니다. 아침에 설탕이 듬뿍 들어간 도넛으로 그것을 채우는 것은 어렵습니다. 탄수화물을 먹으면 혈당치가 1~2시간 후에 급격히 떨어지므로, 또 단 음식을 찾습니다. 도넛이나 케이크는 디저트일 뿐이에요.
7.아침 식사를 하는 가족은 행복하다
작년 미국의 미네소타 대학에서 행해진 연구에 의하면, 틴에이저의 25%가 아침 식사를 하지 않았습니다. 아침을 거르는 부모 밑에서 자란 아이는 커서 아침을 거르는 경향이 있습니다. 아침식사가 중요하다는 것을 아이들에게 알려줘야 해요. 함께 아침식사를 하는 가족은 행복한 가족임에 틀림없습니다.
“파트너스 활동으로 수수료를 받을 수 있음”
